지난주에 100km를 달렸으니 두번째 100km에서는 좀더 쉬울 것이라 생각하고 달렸는데, 역시 힘든 건 똑같았다. 자세가 문제가 있는지 모르겠지만 허리 통증과 안장통때문에 다리에 힘을 싣기가 몹시 힘들었다. 퇴행성 디스크라고 진단받은지가 거의 10년된 것 같은데 무슨 운동만 하면 허리 통증은 항상 발목을 잡는다.
자전거가 딱히 허리에 좋은 운동은 아니란 건 알지만, 허리를 고릴라처럼 바짝 세우고 마치 고릴라가 자전거 타듯 자세를 맞추면 허리로 힘이 가지 않아 장거리 라이딩을 하는데도 버틸 수가 있긴 한데, 타다보면 자세가 좀 무너지면서 허리 바깥쪽으로 주어지는 힘에 의해 결국 통증이 따라온다. 이번 라이딩은 자세 때문인지 너무 힘들었다. 디스크만 없다면 정말 신나게 달릴 수 있을텐데 허리 통증은 나의 한계가 100km라고 계속 신호를 주는 것 같다. 여하튼 꾸역꾸역 집으로 돌아왔는데 평속이 20km를 넘은 건 나름 의미는 있었다.
내가 조금만 젊었더라면... 이런 변명이 아니라... 내가 허리 디스크만 없었다면 쑥쑥 치고 나가는 친구들 뒤꽁무니라도 따라갈 수 있으련만 내 몸은 비루하게 삭아있었다. 이걸 극복하려고 코어 운동도 하고 다시 허리 운동도 해보려고 한다. 퇴행성 디스크가 치료는 안된다지만 앞뒤 근육 강화하다보면 어찌 버틸 힘도 나오지 않을까.
다음주는 타이어 압력 빠방하게 하고, 물세척 끝내주게 하고, 기름 빡빡쳐서 평속 22km를 찍어보리라!
